女子每天3杯咖啡被确诊骨质疏松

每天喝三杯咖啡，女子被确诊为骨质疏松，骨折风险增加——咖啡，让人欢喜让人忧

 

浙江省人民医院近期的一个病例给了我们强烈的警示。56岁的郑女士，因为长时间的工作压力和熬夜，养成每天喝三杯咖啡的习惯，并坚持了30年。最终，她不慎跌倒，结果是由于骨质疏松导致的髋部骨折。医生分析，过量饮用咖啡是导致她骨密度下降的主要原因之一。这样的病例让我们不得不重新审视咖啡对身体的影响。事实上，多年来已有研究显示，咖啡中的咖啡因和草酸等成分确实会影响钙的吸收并增加钙的排泄。同时，咖啡具有利尿功能，会导致身体失去大量的钙、镁等重要矿物质。过量饮用咖啡还可能诱发慢性胃炎，进一步影响营养物质的吸收。从郑女士的病例我们可以看到，持续、过量的咖啡摄入，可能会对身体健康带来严重的后果。

一、咖啡的利与弊

咖啡是世界上最流行的饮品之一，它含有咖啡因和其他生物活性成分，具有提神醒脑、改善注意力等功效。适量饮用咖啡还可以降低患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。但是，过量饮用咖啡也可能对身体造成负面影响。

二、咖啡与骨质疏松

骨质疏松是一种骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨结构破坏、骨折风险增加。郑女士的病例告诉我们，长期过量饮用咖啡可能会增加骨质疏松的风险。这是因为咖啡中的咖啡因会刺激骨骼中的钙离子流失，导致骨密度下降。此外，草酸等成分也会影响钙的吸收和利用。

 

三、咖啡与慢性胃炎

过量饮用咖啡还可能诱发慢性胃炎，进一步影响营养物质的吸收。慢性胃炎是一种常见的消化系统疾病，其症状包括胃痛、胃胀、恶心等。长期饮用咖啡会刺激胃酸分泌，导致胃黏膜受损，从而增加患慢性胃炎的风险。此外，咖啡中的草酸等成分也会对胃黏膜产生刺激作用。

四、合理饮用咖啡

虽然过量饮用咖啡可能会对身体造成负面影响，但是适量饮用咖啡却是有益的。那么，每天喝多少咖啡才合适呢？一般来说，每天饮用咖啡的量不宜超过3杯（每杯约200毫升），否则可能会对身体造成负面影响。此外，还应该注意以下几点：

1. 不要在空腹时饮用咖啡：空腹饮用咖啡会刺激胃酸分泌，对胃黏膜造成刺激作用。因此，最好在饭后或早餐时饮用咖啡。
2. 不要加入太多糖分：加入太多糖分会导致热量摄入过多，增加肥胖等慢性疾病的风险。因此，最好加入适量的低脂牛奶或无糖豆浆等来搭配咖啡。
3. 注意个人体质：不同人的体质对咖啡因的敏感性不同，有些人可能会对咖啡因产生过敏反应或不良反应。因此，在饮用咖啡时应该注意个人体质情况。
4. 避免长期过量饮用：长期过量饮用咖啡可能会对身体造成负面影响，因此应该避免长期过量饮用。此外，还应该注意饮用咖啡的时间和频率，不要连续几天或几周大量饮用咖啡。